「腹式呼吸」

「腹式呼吸」
ボイストレーニングを始めると、

「腹式呼吸」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか。

読んで文字のごとく、

お腹から声を出す呼吸なんだと推測はできますが、

実際にどういった呼吸なのかわからないのではないでしょうか。



ここでは「腹式呼吸」について説明していきます。



お腹を使って呼吸をする、

お腹から息を出す呼吸ということなのですが、

実際にはお腹には息を入れることはできません。

息を入れるところは肺であってお腹ではありません。



しかしなぜ腹式呼吸というのか。



肺の下の部分に、横隔膜という膜があります。

この部分を下に下げることによって、

より肺に息を取り込むことができます。

そしてちょうどその部分がお腹のあたりなので、

お腹を意識することで、肺の深い部分まで

息を取り込むことができるようになるのです。



つまりここでもイメージが大事になります。



そして、この部分で呼吸をすることで

安定した深い呼吸になります。



またこの横隔膜を下げる際に、

じゃまになる内臓を退ける

というイメージを持つことによって、

お腹で呼吸できるようにもなります。



どちらにしても、

腹式呼吸というぐらいですから、

お腹を動かして行う呼吸なのです。



トライしてみましょう！